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Check List para los eventos Bike Girls

Si vas a participar en una rodada Bike Girls ten en cuenta las siguientes recomendaciones para que todas tengamos una montada exitosa.

  • La noche antes del evento trata de dormir al menos seis horas.
  • Desayuna suficiente y empaca alimentos como frutas, granolas y agua o bebidas isotónicas para consumir durante la rodada.
  • Calcula el tiempo que te demoras para estar lista y llegar hasta el lugar de partida para que no retrases la salida del equipo.
  • Revisa que los frenos, los cambios y la presión de las llantas de tu bicicleta funcionen correctamete. Si necesitas inflar las llantas llega 30 minutos antes para que los mecánicos te ayuden.
  • Recuerda llevar tu casco, guantes, gafas, luces y protección solar.
  • Antes y después de la montada estira adecuadamente con la ayuda de tu bicicleta.
  • La rodada es en vía pública por lo tanto debes ir orillada, conservando la derecha y formando una sola hilera.
  • Si vas a pasar a otra ciclista o a un carro hazlo por la izquierda, nunca por la derecha.
  • Ve a tu ritmo y mantén claro el objetivo por el que pedaleas y para el que te entrenaste. Mantén la seguridad de que vas a lograrlo.
  • La sed es la primera señal de deshidratación por lo tanto no dejes que te dé, toma frecuentemente agua o bebidas isotónicas. Tampoco dejes que te de hambre, tu cuerpo necesita energía, por lo tanto come pequeños bocados durante el evento.
  • Aprovecha las paradas estratégicas para entrar al baño, tomar y comer algo y para reagruparte con tus amigas.
  • No te hagas selfies durante la rodada, puedes poner en riesgo tu equilibrio y el de tus compañeras y generar un accidente.
  • Mantente alerta y con los ojos en la vía. Cuida de ti y de tus amigas y comunícale al staff cualquier inconveniente que tengas, recuerda que entre todas podemos ayudarnos.

Siguiendo estas instrucciones y conservando una buena actitud tendrás una montada divertida y segura, que vas a querer repetir.

Para conocer toda la información de nuestros eventos, haz clic aquí.

Si vas a participar en una rodada Bike Girls ten en cuenta las siguientes recomendaciones para que todas tengamos una montada exitosa.

  • La noche antes del evento trata de dormir al menos seis horas.
  • Desayuna suficiente y empaca alimentos como frutas, granolas y agua o bebidas isotónicas para consumir durante la rodada.
  • Calcula el tiempo que te demoras para estar lista y llegar hasta el lugar de partida para que no retrases la salida del equipo.
  • Revisa que los frenos, los cambios y la presión de las llantas de tu bicicleta funcionen correctamete. Si necesitas inflar las llantas llega 30 minutos antes para que los mecánicos te ayuden.
  • Recuerda llevar tu casco, guantes, gafas, luces y protección solar.
  • Antes y después de la montada estira adecuadamente con la ayuda de tu bicicleta.
  • La rodada es en vía pública por lo tanto debes ir orillada, conservando la derecha y formando una sola hilera.
  • Si vas a pasar a otra ciclista o a un carro hazlo por la izquierda, nunca por la derecha.
  • Ve a tu ritmo y mantén claro el objetivo por el que pedaleas y para el que te entrenaste. Mantén la seguridad de que vas a lograrlo.
  • La sed es la primera señal de deshidratación por lo tanto no dejes que te dé, toma frecuentemente agua o bebidas isotónicas. Tampoco dejes que te de hambre, tu cuerpo necesita energía, por lo tanto come pequeños bocados durante el evento.
  • Aprovecha las paradas estratégicas para entrar al baño, tomar y comer algo y para reagruparte con tus amigas.
  • No te hagas selfies durante la rodada, puedes poner en riesgo tu equilibrio y el de tus compañeras y generar un accidente.
  • Mantente alerta y con los ojos en la vía. Cuida de ti y de tus amigas y comunícale al staff cualquier inconveniente que tengas, recuerda que entre todas podemos ayudarnos.

Siguiendo estas instrucciones y conservando una buena actitud tendrás una montada divertida y segura, que vas a querer repetir.

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